微胖的女孩，怎么减肥（广告勿扰）

也不瘦，是那种喝水都会胖的人，一天拉4次。减肥茶也喝过。每天吃的东西很少。也做运动的。知道好的减肥方法的和我说说，肩膀都有肉，等等，如慢跑，下蹲、身高156，怎么减肥，零食也不吃，走路。唉。求求哪位大虾.大腿和小腿还有肚子.体重96。胳膊。先上5分，可持续了1个多月了。基本每天保持了30分钟的运动，万分感谢。也没用微胖的女孩

节食加运动
少量运动只能保持身材，加大运动量
不能吃减肥药，

不要吃减肥药，对身体不好也没效果。减肥是急不来的， 我以前是一个多月肯定是没有什么明显的效果，持之与恒才行，久了你自然会发现的。不过我建议你去练练瑜伽，我有同学每周坚持练，效果挺好的。关键是要坚持，不过不要因为某一次运动太大，就暴饮暴食，只要坚持肯定是有效果的。

可以吃点膳食纤维，控制多余营养成分的吸收，应该可以减下去的。运动坚持下去。

走路，也不会饿。运动方面你的慢跑，减肥主要是注意饮食与多运动。3个月后你就瘦了，还有好身材，下蹲都只是在安慰自己。你说每天的进食量少胖减肥类的产品都是骗人的。有一招是吃饭前喝有气泡的饮料，如打篮球一类的，这样饭就吃不下了，每天吃完晚饭后中速度至少跑半小时才有用，减肥起码要中速度跑步，胖就多吃素食类的，起码3个月，然后去做激烈的运动，那你注意一下你吃的东西是否是高热量的，还有一个月太少了

减肥方法：保持良好的睡眠、保持乐观的心情、多运动、平时多喝水、多吃水果，吃清淡食物、少吃油腻的食品。 ................