减肥瘦腿小妙招

减肥瘦腿小妙招

1、脚尖走路：用脚尖的力量撑起整个身体，有利于锻炼小腿的肌肉。在家中地板上，赤脚踮起脚尖走路，每天坚持10分钟。

2，光脚走路：在家中尽可能不要穿拖鞋。脚底部有很多穴位，光脚走路，可以刺激这些穴位，对促进血液循环也是很有好处的哦！3、脚跟走

路：用脚后跟撑起身体的全部重量，有利于提臀、瘦小腿。平衡性差的人可以扶着墙壁。注意要将脚尖翘起，用脚后跟走路，每天10分钟。4、

跨步走：即右腿向前跨一步，膝盖前倾，距离地面30CM左右，然后左腿再向前迈，交替进行。开始的时候可能要慢一些，然后逐渐加快速度。5

、可以结合瘦身产品，可以试试“xuanmi胶囊荷叶”，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部

，腰部，臀部，大小腿不，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！。。。

由于不良的生活习惯，现在女性肥胖的人越来越多。这不仅让许多人失去自信，对女性健康也是不利的。那么，女性如何减肥瘦腿?有哪些方法? 腿部的肥胖用运动以及适当的节食方式其效果相信很多腿部肥胖的人再尝试过之后应该有所了解，实在腿部肥胖的现象大多数情况下都是由于肌肉而导致的，而少数人则是由于脂肪而引发的。下面就由笔者给大家介绍有效的腿部减肥运动，助你轻松减掉腿部的赘肉。 1.双脚跪在垫子上，双手撑地，左脚向前跨一大步，右脚脚后跟离地脚趾尖触地。双手在左脚两边指尖触地。微微抬头，眼睛注视着前方，感受身体的拉伸，保持自然呼吸。 2.右脚脚背和膝盖贴在地上，左脚放平在垫子上，脚后跟贴在大腿内侧的位置，腰背挺直，双手自然放在侧旁两侧。 3.然后换另外一只腿。右脚在前，左脚在后，右手自然放在膝盖上面，左手抓着左脚脚背，手肘向外，把脚掌心向臀部按压。目光注视着前上方，腰背挺直。放开左手，身体恢复到跪在垫子上姿势放松。左脚微微向前抬起。 4.向后伸展，抬头眼睛看向前上方，双手指尖向前，右脚跪在垫子上支撑成个身体的平衡，右大腿和右小腿形成90度角，伸展腰背，大腿等部位。 5.自然仰卧在垫子上，先是把左脚弯曲抬起，双手扶着左脚放松。然后再把右脚也抬起来，双手环抱着膝盖躺在垫子上，放松舒缓双脚。 本文来自美姿姿塑身中心http://www.mzzss.com/

瘦腿哦，晚上空中蹬脚踏车  时间没一首歌的时间就好。但是需每天坚持

    饭后半小时，坚持快走半个小时就好

    无聊没事或者是工作上课的时候，捶打腿上的肉也可变瘦