老是睡不着、晚上精神的要死对着天花板在哪数都快数完了也睡不着、白天就想睡觉了、怎么办 还一睡就睡十几个小时
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解决时间 2021-06-05 17:16
- 提问者网友：童話被染上了傷
- 2021-06-05 12:25
老是睡不着、晚上精神的要死对着天花板在哪数都快数完了也睡不着、白天就想睡觉了、怎么办 还一睡就睡十几个小时
最佳答案
- 二级知识专家网友：伈係鯡亼
- 2021-06-05 14:04
看楼主对一楼那个的口气 楼主的情绪应该是很激烈的阶段了
要是实在睡不着 你去冲个凉 用凉水 我没什么科学依据 但是我睡不着 我就冲冷水澡 从头淋下来 一下子让我清醒了 越是这样 我怕进被窝里就睡呢越安稳了
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- 1楼网友：一个人,一辈子
- 2021-06-05 17:34
可以在睡前出去散散布，最好抬头凝望几分钟，这样既可以放松，又可以提高睡眠效率，很有效的，试试把```
- 2楼网友：風聲提筆
- 2021-06-05 16:54
最重要整好心态，睡觉前不要太高兴，也不要喝茶和酒，和太多水 养成定时睡觉的习惯，就是到10：00就去睡，可以听听可以入眠的音乐，平湖秋月，催眠曲，但愿人长久，春江花月夜等轻缓的音乐。 晚餐时间不要太迟，7-8分饱就可以了，少凉性刺激性食物。 平时吃牛肉，核桃，蜂蜜，牛奶，桂圆（要少吃一天3颗就好了）小米，猪肝，氨基酸等食物。 或者用安神补脑液，安神补心丸，酸棘仁等中药调理也可。
希望对你有所帮助！
- 3楼网友：伈係鯡亼
- 2021-06-05 16:07
老想着要睡，脑袋也处于高度紧张，所以反而睡不着，真正放轻松，就会安睡。实在睡不着，就起来做些事，累了，也能睡着。别太强迫。
- 4楼网友：会有一股神秘感
- 2021-06-05 15:21
做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
- 5楼网友：假装安慰
- 2021-06-05 14:48
睡觉之前什么也不要做，什么也不要想，只要你静下心来，半小时后就能睡着。
- 6楼网友：妳旳笑魅惑了涐旳瞳
- 2021-06-05 14:43
是不是你经常熬夜，导致生物钟紊乱了。那么建议你短期时间（7日内）内使用安眠药调节下生物钟。
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