怎么样才能减肥，求方法，亲们～我可不想做个胖新娘，求方法，呜呜～

怎么样才能减肥，求方法，亲们～我可不想做个胖新娘，求方法，呜呜～

1.减肥是一个循序渐进的过程，你可以早晚吃蔬菜水果（丰富一点 ），中午正常吃八分饱(可以多摄入些蛋白质，比如鱼，鸡蛋)。当然，如果天天吃蔬菜水果，肠胃和皮肤都会报复你的哦，要做一个健健康康的新娘子。而且每天摄入的碳水化合物对身体有益，减下去的肉肉也不会反弹。当然，不要天天想着要减多少斤，只要养成以上饮食习惯，几个月过后，效果会很显著的。 2.在运动上 ，早上起床时吃一根香蕉，既可以促进肠胃消化，又可以饱腹不胖。然后坚持有氧运动40分钟以上，一般在早晨前十分钟运动只算热身的。下午的运动计划很重要，前往别落下，经过早上的运动后，下午就不一定要很激烈，快走30分钟也就足够了。 3.一定要多喝水，可以报复还不长肉肉哦！尽量不要熬夜，容易让减去的肉肉反弹。 4.我自己认为，你的早晨运动是可有可无的，但如果你取消晨练，那么下午的运动就一定要浑汗淋漓哦。 5.不要用减肥产品，即使减下去了，也容易反弹。可以在正常的饭后适当的喝一些淡茶，有助于清肠胃。 6.最后，提前祝你新婚快乐，要做一个健健康康的新娘，无论你胖与瘦，你的未来老公都会爱你的。小女子纯手打的哦，望采纳！

跑 往死了跑

多运动，少吃肥胖的东西，多吃些水果

最科学有效的方法：少吃多餐（意思是一次不要吃的太饱，差不多就好，等饿的时候在吃点），多运动（光少吃不运动，永远没有办法减下去的）！ 本人建议你最好买个（呼啦圈）！坚持俩月，肯定有效！
望采纳

早餐面包牛奶等，中餐二两米饭，加蔬菜一份，和肉类鱼类一份，不要吃肥肉，晚饭不吃。加有氧运动一小时每天。两个月就能瘦十斤。