怎样排除体内烟毒

各位大哥大姐们好，小弟虽然才21岁，但是已有八年烟龄，现在我已经戒掉烟三月。但是因为在办公室，有的同事抽烟。使得我抽二手烟很不舒服，再加上小弟又有鼻炎咽炎。所以我想来点直接的，直接排除肺里面的烟毒。请问各位有什么能让肺里面那些烟毒排除体外。我可以坚持，但是不能对身体有负作用的。有什么高招妙招，请各位大侠一定要告诉小弟，小弟万分感谢，顺便问问大侠们,网上那个广告叫"真味如烟"说的可以清烟毒.请问各位,那个真的有效么???
小弟万分感谢各位回答者

不要相信那些所谓产品 焦油是说清就清的？

试试长跑，短期内立即见效。带动肺部毛细血管运作，将烟毒分散通过身体其他部位毛细血管和汗腺将其淡化排出。这个过程会很缓慢 但是效果会很明显。
一段时间后看你自己的牙龈和嘴唇色泽即可！

可以吃有清肺功效的食物：吃些梨、荸荠、藕、柚子、蜂蜜等清凉润肺食品 ：梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮都可以。  　　蜜枣：性味甘、平。能够益气生津，润肺。 平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣。蜂蜜：性味甘、平，入脾、肺、大肠经。功能补中，润燥，解毒。常用于治疗肺燥咳嗽。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温水冲开，空腹饮用，长此以往不仅能润肺，而且可以解毒养颜。  　　柚子：性味甘、寒。含柚皮甙、胡萝卜素、维生素c、b1、b2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气，快膈，化痰，止咳，益肺。 不过由于柚子性寒，所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。  　　金橘：性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。桔子都有此功效，不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘  　　大枣：生吃时，最好不吃枣皮，不利于消化（每天4、5个即可）大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。