下蹲时脚掌不能完全贴地面

下蹲时候只能脚跟提起 如果脚掌全部贴地就保持不了平衡了 这是什么情况？ 什么办法能锻炼让我全脚掌着地？

跟腱拉长其实跟压韧带差不多的，就是先跑步热身，按照自己的速度跑个7、8分钟的，然后像俯卧撑一样的撑在地上，臀部翘起来把自己的重量都压在脚跟上，自己数到60（也就是1分钟，有秒表的最好）然后再跑个4、5分钟，再压一次。每天都压。这样几个星期下来应该就好了，我想你也不会短得太离谱吧

跟跟腱有点关系。
有把跟腱拉长的办法。 先跑步，跑步的时候只用前脚掌跑，就跟短跑一样 ，但是速度不要太快，跑到出汗为止。
然后平躺在地 ，找一个人把你忘上压，脚背对着小腿压。压着不动。坚持30秒，压三次。