已经听说过宽臂俯卧撑（两手分得较远）是可以练背肌的，那窄臂俯卧撑呢？是否重点针对胸肌？

关注:271 答案:4 手机版

解决时间 2021-01-09 05:59

提问者网友：情窦初殇
2021-01-08 05:32

最佳答案

二级知识专家网友：再见不见
2021-01-08 06:47

我是一名健身教练已经健身8年了，俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力，在燃烧

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1楼网友：自然卷的气质
2021-01-08 10:25

不管是宽窄，胸都是目标肌肉窄的会更侧重三头肌

2楼网友：你可以浪但我不會等
2021-01-08 09:16

二头肌三头肌手臂肌肉胸大肌。不过如果想胸肌发达最快的方法是用【哑铃】

3楼网友：清酒孤欢
2021-01-08 07:54

什么事都是在一个持之以恒，你只要不间断天天都有练，不管是夹臂还是普通的都能非常有效果。但是还是夹臂更能锻炼的你有力量和耐力

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