练跆拳道时大腿韧带拉伤，怎样尽快恢复，都不敢横踢了，应当避免什么运动

有时不压它也会疼

刚拉伤的时候不要热敷，也不要搽红花油或按摩，那样会更肿！！
先冷敷或冰敷，24小时后再热敷，每天三至四次，每次5~10分钟，可以搽红花油或喷云南白药，可以用吹风吹伤处，多按摩，这样可以加快药效导入。

晚上睡觉的时候可以把受伤的腿垫高，这样挺有好处的

另外，训练是应避免重复拉伤，踢腿或压腿的程度到有点痛的时候就要停止，不要硬踢或压
也可以多练练品势，如果右腿伤了可以多练左腿嘛，这样左右腿就可以平均发展啦，，呵呵~~

总之，尽量不去过多动受伤的腿。
祝你早日康复哦~~

那貌似是大腿的副韧带，如果没有出现淤青，静养就可。这主要还是因为韧带比较紧。刚练的时间里我也出现过这种症状，切记，热身一定要充分（流汗是一定的），千万不要偷懒，那是和自己过不去。踢腿时要放松，太紧张不利于肌肉和韧带的伸缩，容易受伤

尽量不要用腿，先休息一段时间在说！每天用热毛巾敷患处，再贴一剂云南白药膏什么的，不然的话就会旧伤未愈又添新伤！伤经动骨一百天，要慢慢的养，不能急哦！

擦点红花油~ 不要太剧烈运动~ 除了让人带自己修复，其他没有什么更好的办法了~ 刚开始都是这样，都是这样疼过来的~慢慢就好了~ 要坚持啊~~

先休息一个月，好了在练，最多半个多月就好了；

再踢时别太用力就行了~没恢复前别做拉韧带的动作了

家常办法..用热毛巾放置伤处.来回30分钟左右..完后用云南白药之类的喷雾剂和药物 医疗办法..用云南白药之类的喷雾剂涂抹伤处...在用医疗电热灯照疗伤处一个小时左右.. 花费办法..一个礼拜2次定期到医院针灸.拔火罐！~~ 拉伤很麻烦的...有句古话 伤筋动骨100天 自己慢慢调养.. 下回的热身运动要拼命做 别偷懒！！~~